Le massage est une manœuvre manuelle externe, réalisée sur les muscles, pratiquée de façon volontaire sur une personne assise ou allongée. Elle peut être réalisée par l’intermédiaire d’appareils avec ou sans l’aide de produits et comporte une mobilisation méthodique. Le massage peut être antalgique, apaisant ou stimulant. Le massage de bien être a pour but la détente, une bonne récupération physique et psychique. Le massage médical ou thérapeutique est pratiqué sur prescription médicale par des masseurs-kinésithérapeutes.
Le massage classique provoque un échauffement du muscle et active la circulation sanguine. Il est …

Le shiatsu est une technique japonaise travaillée selon la médecine traditionnelle chinoise. Sur certains points du corps, on exécute des pressions ou des simulations qui ont pour but de lâcher les tensions, d’obtenir une bonne tonicité du corps et de rééquilibrer les énergies. Le shiatsu est pratiqué par toutes catégories de personnes mais particulièrement par les personnes souffrant de troubles digestifs, de troubles de sommeil et subissant un certain degré de stress.
Séance de Shiatsu : La séance dure une heure et sera renouvelée une fois par semaine ou une à …

Des pierres de basalte sont chauffées dans un bain d’eau chaude à température ambiante qui ont pour rôle de provoquer des effets physiologiques de détente et de détoxification. On pratique alors la thermothérapie, méthode thérapeutique qui consiste à alterner les basaltes chauds avec les marbres froids, ce qui procure des sensations contrastées de chaud et de froid, soulage les tensions musculaires profondes, les douleurs chroniques et rétablit la circulation sanguine et le flux énergétique. Toutefois, le praticien devra bien veiller à déterminer la température adaptée aux sujets selon leur état …

Le hammam est un bâtiment public dans lequel s’organise le bain maure. D’origine grecque ou romaine, il s’est répandu dans les pays du Maghreb et particulièrement au Maroc, où toutes les couches de la société y ont accès. Certes, le prix du billet d’entrée est très abordable, ce qui encourage toutes les femmes de condition modeste à y aller régulièrement,. Munies de tout le matériel nécessaire : brosses, gant de crin, henné, savon noir, toutes sortes d’huiles et de gommages, elles y passent facilement une demi-journée, où elles auront plaisir …

Le sauna est d’origine finlandaise. On le trouve partout en Finlande, dans les maisons, les hôtels, les entreprises. A l’origine, le sauna était une petite cabane construire avant la maison elle-même. Les négociations politiques et économiques se traitaient autrefois dans le sauna et beaucoup de femmes finlandaises y trouvaient leur lieu privilégié pour accoucher, en raison de l’hygiène et de la facilité d’entretien qu’elles y rencontraient.
Le hammam est humide. Par contre le sauna est sec. Autrefois chauffé au bois, c’est aujourd’hui grâce à l’électricité que des pierres sont chauffées dans …

La Sophrologie est une discipline dont le but est de résoudre des troubles psychiatriques, physiologiques ou existentiels et partant, de développer une personnalité plus harmonieuse, en renforçant des structures positives et en prenant conscience de soi et confiance en soi..
La sophrologie est également utilisée de nos jours pour combattre les dépendances et pour arrêter de fumer.
La Sophrologie est basée sur 3 principes :
Inviter le corps à conquérir une harmonie physique et psychique
Développer les éléments positifs du passé, présent et avenir afin de mieux utiliser nos potentiels
Développer le réalisme en apprenant …

Le yoga est une discipline qui traite l’intérieur de l’univers de l’homme. Au point de vue indien, le yoga représente toute action collective harmonieuse. Au point de vue occidental, il s’agit d’une pratique méditative physique organisée autour d’une philosophie.
Le yoga apporte détente et bien être. Pratiqué assiduement , le yoga libère l’être sur le plan spirituel du désir, des allusions matérialistes.
La pranayama ou respiration : On explorera les 4 phases de la respiration : l’inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration, la rétention poumons vides. Des exercices seront pratiqués à rythmes …

Le Qi Gong signifie maîtrise, discipline. Pratique provenant du taoïsme, le Qi Gong consiste en des exercices de santé utilisés depuis près de 3 millénaires par la médecine chinoise destinés à faire circuler l’énergie interne. Le Qi Gong peut être pratiqué par les individus de n’importe quel âge et ne nécessite aucune condition particulière. C’est un travail interne par la bonne perception du corps qui favorise la concentration, la disponibilité et la créativité. Basé sur des techniques de médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong, en faisant circuler l’énergie dans le …

Parmi les innombrables thérapies pratiquées aujourd’hui, le chant thérapeutique vient à bout aujourd’hui des dépressions, stress, fatigue, douleurs dorsales, troubles digestifs, etc… Des déficiences physiques sont remédiées, de mauvaises attitudes mentales corrigées, et la bonne santé avec tout son dynamisme sont enfin retrouvés.
Cette thérapie consiste à puiser, à partir de certaines traditions bouddhistes, hindouistes, taoïste, chamaniste, des exercices d’harmonisation et de stimulation par la voix, qui ne nécessitent aucune connaissance musicale.
Les techniques de la voix sont des pratiques vocales énergisantes invitant à prendre soin de soi. Un bilan psychovocal permet …

Le massage ayurvédique est une médecine traditionnelle indienne où les palpitations et pressions, pratiquées sur le corps nu et huilé parviennent à détendre le corps, en réduisant la tension nerveuse. Le massage est pratiqué sur le sol mais peut être adapté à une table de massage.
Dans le massage ayurvédique, on distingue les jambes, le torse, la tête qui font partie du corps physique et les 7 chakras dans le corps éthérique. Le massage libère les tensions, recharge le corps en prana dans les corps physique et éthérique et réharmonise les …

Le Do In est une médecine traditionnelle préventive chinoise et une technique d’auto - massage, appelée « Médecine Suprême » composée de frictions, pressions et étirements. Elle permet de préserver la santé et de donner de la résistance à la maladie.
Dans le Do In, le sujet doit être à la fois détendu et actif, car c’est lui qui va effectuer le massage. Il faut d’abord ressentir les tensions, travailler dessus, les détecter, les localiser. Le Do In réveille le corps et l’active le matin. Le soir, il prépare une bonne …

Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois, de style interne qui insiste sur le développement d’une force souple dénommée « jing » et qui s’oppose à la force physique pure. Il est aussi appelé « boxe » car il réunit les principes des boxes chinoises en général.
La pratique du Tai Chi Chuan commence par la décontraction qui va délier les mouvements. Le coup de poing ne proviendra pas du bras ou de l’épaule, mais de la taille.
Après la relaxation « song » on développera le « peng jing …

Sans le savoir, nous vivons tous l’hypnose. C’est un état de sommeil éveillé. L’hypnose est un état différent de la relaxation ou de la méditation, c’est un état modifié de conscience. L’hypnose peut être pratiquée par différentes techniques, dont les suggestions. Il est également pratiqué par soi-même, c’est dans ce cas l’autohypnose.
L’hypnose permet d’atteindre le subconscient pour faire ressurgir des problèmes et traumatismes survenus dans l’enfance.
L’hypnose traditionnelle : L’hypnotiseur fait subir au patient des injonctions verbales, visuelles ou corporelles.
L’hypnose Ericksonnienne : L’hypnotiseur utilise un langage symbolique qui va guider le …

Parmi tous les composants de l’art–thérapie, on distingue la Musicothérapie , qui consiste à utiliser de la musique comme outil thérapeutique de base. Cette technique permet de maintenir et d’améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d’une personne. La musicothérapie a été utilisée dans les années 40 et 50 sur des soldats convalescents afin de soulager les diverses répercussions sur leur moral causées par la guerre, telles les insomnies, angoisses, dépressions.
Chaque personne a, d’après son histoire personnelle, des sons et des musiques provoquant un pouvoir relaxant qui diminue l’activité intellectuelle …

Avoir un chat à la maison ne peut être que bénéfique. Contrairement au chien, on n’a pas besoin de le faire sortir régulièrement, ni de lui donner un bain. Sa toilette, il s’en charge tout seul. Une litière bien appropriée, nettoyée et changée assez souvent, des repas servi à des horaires précises et surtout beaucoup d’affection suffiront à apporter à votre chat une vie calme et heureuse.
Le chat suit le soleil là où il le trouve. Vous le trouverez sur une jardinière, allongé sur votre lit, sur un canapé ou …

Nous dormons le 1/3 de notre vie car dormir est essentiel à notre organisme. Grâce à ces périodes de sommeil, nous conservons notre cerveau en forme, nous consolidons notre mémoire et nous rechargeons nos batteries. D’après les individus, la période de sommeil peut varier de 4 à 12 h par jour.
Dans notre cerveau, 2 réseaux distincts fonctionnent :
Le réseau exécutif, tel une horloge, sert à alterner les cycles de sommeil.
Le réseau permissif contrôle le déclenchement du sommeil.
Le soleil ne se commande pas. Il est réglé par des horloges biologiques. Rien …

La méditation est le fait de penser en concentrant son esprit sur une profonde réflexion. Elle aboutit à développer dans le fort intérieur de la personne un silence, une sensation de calme et de tranquillité et à libérer ses tensions La méditation peut être pratiquée et développée jusqu’à devenir une habitude vitale dont on ne pourra plus se passer.
Afin de bien méditer, la personne doit d’abord s’isoler dans un endroit calme, dans la nature ou simplement dans une pièce, à température modérée et d’ éclairage moyen, et s’installer sur un …

La dernière tendance, en matière de gymnastique et détente, est le Kundalini Yoga. Après avoir fait sensation aux Etats-Unis, voici que cette nouvelle discipline prend ses quartiers en France.
A vrai dire, pas grand-chose à voir avec le yoga que l’on connaît (positions complexes et atmosphère très chaude).
Le Kundalini Yoga a un seul mot d’ordre : bouger. Pour cela il suffit d’allier des mouvements, des étirements, du chant et de profondément travailler sur la respiration. L’ambiance est spécialement agréable.
Vous vous sentez véritablement en forme et votre énergie est libérée.
Il faudra cependant …

La sieste n’est plus tellement d’actualité, et pourtant ses vertus sont reconnues. La sieste aurait en effet des qualités anti-stress et dynamisantes. Il n’est pas utile que la sieste dure deux heures pour être réparatrice, en effet une trentaine de minutes de sieste, après le déjeuner, vous évitera de flancher l’après midi.
Comment optimiser les vertus de la sieste ? Il est recommandé de faire sa sieste en position allongée dans un endroit calme et ombragé. Le moment idéal se situe entre 14h et 16h, il vous suffit de trouver le …

Pas le temps de vous offrir une thalassothérapie ? Pas de soucis, la mer s’invite dans votre salle de bain pour votre plus grand plaisir.
La ligne Algascience vous propose son bain d’algues moussant. En vingt minutes vous vous sentez détendue grâce aux vertus des oligoéléments, des sels minéraux et de la pulpe d’algues fraîches qui contient ce bain. Melvita, magasins biologiques.
Bain bio-technocéan colore l’eau de votre bain d’une couleur verte relaxante. Il est composé d’huile essentielle d’algue naturelle. Daniel Jouvance, VPC, Thalasso de Pornichet.
Le gel douche et le brumisateur de …

Qui n’a jamais pester contre le biiip infernal de son réveil ? Se faire réveiller par une sonnerie stridente de réveil ne vous permet pas de commencer la journée de bonne humeur ! En effet, si vous avez besoin d’être réveillée, nous vous conseillons une autre solution, très réalisable, qui changera votre réveil et votre état d’esprit du matin. La solution ? Se faire réveiller par votre radio préférée ou, si vous le pouvez, par votre disque favori. Cela peut paraître tout bête, et pourtant, cela vous changera la vie, …

Vous vivez une période difficile, vous avez l’impression que rien ne marche dans le bon sens ? Le résultat immédiat est une crise de nerfs et un moral en berne ! Comment remédier à cette petite baisse de moral qui, en plus de tout, ne vous donne aucune motivation pour voir la vie du bon coté ? Faites vous chouchouter ! Cela fait beaucoup moins mal à votre compte en banque et vous rebooste bien plus qu’une séance de shopping effréné ! La séance de shopping vous fait remonter le …

La journée a été rude, vous rentrez chez vous, épuisée. Vous n’avez qu’une seule envie : vous détendre. Apres avoir mangé, légèrement, nous vous conseillons de vous faire couler un bon bain. Juste avant de plonger dans votre bain chaud aux huiles essentielles, préparez une bonne infusion. Durant votre bain, l’infusion se fera et sera donc prête lorsque vous sortirez de votre bain. Bien emmitouflée dans votre pyjama bien chaud, dégustez alors votre infusion qui sera votre dernière étape détente avant de vous coucher. L’infusion a des pouvoir relaxants. En …

En cette saison, le ciel ne nous fait pas de sourire en affichant une belle mine bleue et dégagée, votre moral n’est donc pas forcement au top. En attendant la saison plus ensoleillée, nous vous proposons d’adopter de petites habitudes très simples et vous rendant la vie plus belle… Vous avez envie d’être heureuse et de voir la vie en rose ? Cela passe bien souvent par votre plaisir ! Et oui, se faire plaisir donne du peps et nous permet d’aborder les petits soucis quotidiens plus calmement et dans …

Vous ne savez pas quoi faire ? Vous voulez vous changer les idées, ou, tout simplement, vous faire du bien ? Et si vous sortiez vous promener ? ! Une idée qui ne nous vient pas souvent à l’esprit tant celle-ci est évidente. Se promener fait un bien fou. Cela vous permet de faire un peu de sport sans vous en rendre compte et de profiter des paysages et du temps. Un luxe que l’on devrait s’offrir bien plus souvent. Où que vous habitiez, la promenade est permise et agréable. …

Vous pensez que, seul, un week-end sur une île paradisiaque pourrait effacer la grisaille qui a élu domicile en votre esprit ? Détrompez vous ! De nombreux petits plaisirs gratuits existent pour nous rendre la vie plus belle et plus agréable à vivre. Suivez le guide ! Commencez, dans un premier temps, à revoir vos amis. Vous n’avez aucune envie de sortir ? Qu’à cela ne tienne ! Invitez vos amis chez vous et faites vous livrer de quoi manger. Vos amis ne viennent pas pour noter vos qualités d’hôtesse …

Vous ne savez pas quoi faire, en ce jour plutôt gris ? Voici une idée qui devrait vous rendre la journée agréable, prenez la plume ! Nous n’y pensons pas souvent à l’heure des textos et des mails, et pourtant ! Nous avons perdu ce réflexe d’écrire à nos amis, nos proches et notre famille. Mais quel plaisir pourtant de recevoir une lettre manuscrite dans sa boite aux lettres, au milieu de toutes ces factures et publicités ! Faites donc une petite liste des personnes auxquelles vous aimeriez écrire. Ne …

Il arrive parfois que nous n’ayons même pas envie de sortir de notre lit, le matin, ou de nous mettre au travail, en arrivant sur les lieux de notre activité professionnelle. Cela n’est pas un crime, ne vous inquiétez donc pas. Cela arrive à la meilleure d’entre nous de temps en temps. Bien évidemment, si cette situation est trop fréquente, sur une durée assez longue, il vous faudra alors penser à consulter un spécialiste qui vous éclairera sur la cause de ce manque de motivation. Un peu de magnésium peut …

Encore dans un demi sommeil, nous nous rendons dans notre salle de bains. Nous n’avons pas envie d’être brusquée, mais seulement besoin de nous réveiller, en douceur. La meilleure solution sera alors la douche tonique. Cette douche rapide nous mettra de bonne humeur et éveillera nos sens, pour notre plus grand plaisir ! Hors de question de martyriser, dès le matin, notre peau en usant et abusant d’un gant de crins. Un gant de toilette classique sera tout à fait efficace. Pour que votre douche soit tonique, il faut que …

Nous ne nous rendons pas forcement compte du sport que représentent les taches ménagères ! Et pourtant, en y réfléchissant bien, faire le ménage fait travailler nos muscles ! Et oui ! Pensez à la contraction de nos muscles en passant l’aspirateur ou en faisant les vitres. Cela compte beaucoup. Vous n’avez pas le temps de vous rendre dans une salle de sport, mais le ménage vous aide à vous maintenir en forme ! De plus, le ménage est rarement une activité que nous faisons de façon plutôt molle. Une …